Дело в привычке: как навсегда избавиться от лишнего веса

Всего пять привычек помогут сохранить стройность, а также здоровье. Во-первых, чтобы не страдать ожирением, необходимо взять за правило пить воду.

К тем, кто соблюдает водный режим, быстрее приходит насыщение, полагают американские специалисты Медицинского центра Health Line. Таким образом, человек меньше ест и, следовательно, худеет. К тому же, отмечают медики, стакан воды утром вымывает токсины и запускает обмен веществ, пишут "Актуальные новости". Однако у этого утверждения есть как приверженцы, так и те, кто не находит ему обоснований. 

Во-вторых, эксперты советуют сбалансированно питаться и заниматься физкультурой. В-третьих, отложить в сторону гаджеты и выключить телевизор во время завтрака, обеда и ужина. Приемы пищи не должны сопровождаться просмотром любимых фильмов или сериалов, а также ленты социальных сетей. 

Кроме того, полезной привычкой является медленное и тщательное разжевывание пищи, а также своевременная остановка. Это поможет быстрее насытиться и не съесть лишнего. И, наконец, пятым секретом здорового тела считается сон. Его недостаток может провоцировать набор веса. Доказано, что своевременный и продолжительный отдых (не менее семи часов) влияет на метаболизм. 

Ранее "Утро" писало как легко похудеть за четыре дня.