Наступило теплое время года. В весенний период многие садятся на диету, чтобы привести себя в порядок к лету. Резкое ограничение в еде может грозить серьезными проблемами со здоровьем. Диетологи выбрали несколько безопасных режимов питания для худеющих.
Одной из самых популярных диет в США считается DASH. Она предполагает полный отказ от соли, сахара и продуктов с большим содержанием насыщенных жиров. Такой рацион подойдет не только для похудения, но и для снижения артериального давления.
Дробное питание можно считать как отдельной диетой, так и одним из основных принципов здорового образа жизни. Следует есть немного и часто, через каждые два – три часа. Из продуктов стоит отказаться от фастфуда, десертов и белого хлеба.
Чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, можно перейти на гибкую вегетарианскую диету. Мясо стоит заменить рыбой, морепродуктами и птицей. В такой рацион входит большое количество овощей и несладких фруктов, сообщает "Домашний очаг".
Общее правило для всех диет – нельзя убирать из рациона полезные белки, жиры или углеводы. К изменению питания нужно подходить вдумчиво. Диеты желательно совмещать с физическими нагрузками, чтобы укрепить мышцы и поддержать тело в хорошей форме.
Ранее "Утро" рассказало о диете долгожителей.
Акции крупнейшего китайского производителя оперативной памяти взлетели более чем на 500% в первый день торгов, превратив компанию в одного из самых дорогих технологических гигантов страны. Однако биржа оценила не только нынешний бизнес CXMT, но и надежду Китая обрести независимость от зарубежных микросхем.
Расследование длится уже несколько лет
Судьба нанесет удар, а затем щедро вознаградит: чья жизнь изменится после 23 июля
"Раньше не видела ничего подобного": британцы сняли НЛО в форме конфеты
Дети массово рухнули на землю во время линейки в честь погибшего на СВО
