Секреты долгожителей: простые правила на каждый день

Сохранить активность и хорошее самочувствие на пенсии поможет эта подборка ежедневных упражнений. Их всего пять.

1. По утрам "причесывайтесь" пальцами. Не сильно надавливая, проведите от лба до затылка, повторите около 50 раз. Такой простой массаж улучшает кровообращение и стимулирует энергетические точки, а также помогает снять спазмы.

2. Делайте зарядку для глаз, чтобы сохранить хорошее зрение. Рисуйте глазами восьмерки по вертикали и горизонтали, а также круги, фокусируйтесь на ближнем и дальнем объекте. Каждое повторите по десять раз. Прежде чем перейти к следующему, часто поморгайте.

3. Массируйте теплыми руками лицо около двух минут. Это приведет кожу в тонус и предотвратит появление морщин.

4. Десны и зубы поможет укрепить необычное упражнение. Нужно клацать зубами – коренными и передними, по 15-20 раз. Сильно стучать не нужно.

5. Упражнение для слуха и памяти. Заведите руки за голову и закройте ладонями уши. Похлопывайте легонько пальцами по затылку.

Секретами долголетия поделилась автор канала "Секреты домохозяйки" в "Яндекс. Дзен". По ее словам, таким правилам следует ее свекровь, которой 85 лет.

Ранее Утро.ру писало о зарядке для пожилых, которая продлит молодость.