Простое упражнение цигун зарядит благотворной энергией: тренировка дома

Комплексы традиционных упражнений цигун пользуются большой популярностью среди людей всех возрастов. Древние тренировки всего тела возникли на основе даосской алхимии и буддийских психопрактик. Это система дыхательных и двигательных упражнений, направленных на оздоровительный и терапевтический эффект.

Одно из эффективных упражнений называется "Большой небесный круг".

Для его выполнения нужно встать прямо и поставить ноги на ширине плеч, а руки разместить вдоль корпуса. Затем следует поднять прямые руки перед собой и оставить их на уровне грудной клетки.

После этого глубоко вдохнуть и описать руками большую окружность назад вокруг плеч.

Теперь на выдохе следует дочертить окружность до исходного положения. При выполнении этого упражнения не нужно торопиться. Достаточно сделать 7 – 12 повторов.

При этом следует держать спину прямо, а макушкой тянуться к потолку. Плечи должны быть опущены.  Окружность нужно чертить единым движением, не задерживаясь.

Такое простое упражнение поможет обогатить кровь кислородом и зарядит тело энергией на весь день. При появлении неприятных ощущений нужно срочно обратиться к врачу.

Ранее "Утро.ру" рассказывало о гимнастике, которая поможет сохранить зрение.