Чем питаться после 50 лет: диетолог дала рекомендации

прочитано 1944 раза

продолжениеКак снять зуд после укуса насекомых: назван проверенный способ

Зрелый организм должен потреблять меньше калорий

Здоровое питание для мужчины, как и для женщины – вещь крайне важная в любом возрасте . А после пятидесяти лет снижается и скорость обмена веществ, и физическая активность. Повышается риск ожирения и развития проблем с ЖКТ.

Поэтому прежний рацион важно пересмотреть, чтобы избежать проблем со здоровьем. Обратите внимание на калорийность пищи, которую нужно снизить примерно на 20-25%.

Если до 50 лет можно без особых опасений употреблять до 2400 ккал в день, то в зрелые годы нужно их снизить примерно до 1800. Иначе метаболизм не сможет справиться с такими объемами, и лишние килограммы будут гарантированы.

Ни о какой диете речь не идет – важно сбалансированное питание. Откажитесь от соли, сахара и жареного, чтобы не заработать диабет и не скопить жировые отложения в области талии.

Добавьте белки, клетчатку и кальций, чтобы обеспечить нормальное пищеварение и прочность костей. Важны каротиноиды – это морковь, тыква и помидоры. Они помогают поддерживать тонус предстательной железы.