Здоровое питание для мужчины, как и для женщины – вещь крайне важная в любом возрасте . А после пятидесяти лет снижается и скорость обмена веществ, и физическая активность. Повышается риск ожирения и развития проблем с ЖКТ.
Поэтому прежний рацион важно пересмотреть, чтобы избежать проблем со здоровьем. Обратите внимание на калорийность пищи, которую нужно снизить примерно на 20-25%.
Если до 50 лет можно без особых опасений употреблять до 2400 ккал в день, то в зрелые годы нужно их снизить примерно до 1800. Иначе метаболизм не сможет справиться с такими объемами, и лишние килограммы будут гарантированы.
Ни о какой диете речь не идет – важно сбалансированное питание. Откажитесь от соли, сахара и жареного, чтобы не заработать диабет и не скопить жировые отложения в области талии.
Добавьте белки, клетчатку и кальций, чтобы обеспечить нормальное пищеварение и прочность костей. Важны каротиноиды – это морковь, тыква и помидоры. Они помогают поддерживать тонус предстательной железы.
Лондон беспардонно попросил подсобить шпиону
Политику пока не удалось избавиться от лишних килограммов
Москва обозначила условие расширения географии спецоперации на Украине
"Раньше не видела ничего подобного": британцы сняли НЛО в форме конфеты
35-летний житель Читы взял в заложники сына: полиция оцепила дом
