Открыт способ спасения от ранней смерти

Высокое артериальное давление иногда называют тихим убийцей. В развитых странах это заболевание стало настоящим бичом взрослого населения - к примеру, в США от повышенного давления страдают 46% жителей.

Ученые разработали 7 простых рекомендаций, которые помогут поддержать здоровье и не допустить повышения давления, сообщает Science Alert.

Во-первых, медики советуют обязательно уделять время своим близким или друзьям. Давление подскакивает от стресса, поэтому веселое времяпровождение в кругу семьи спасет от проблем со здоровьем. Если рядом нет близких людей, эксперты советуют 15-20 минут в день посвящать релаксации - просто спокойно посидеть, глубоко дыша.

Далее, врачи настаивают, что нужно обязательно заниматься физкультурой. Физическая активность позволяет сердцу оставаться здоровым - поможет даже небольшое количество аэробных упражнений.

В-третьих, ученые советуют меньше пить, чтобы поддерживать нормальное давление. Речь, естественно, идет об употреблении спиртных напитков. Специалисты категоричны - чем меньше человек пьет алкоголя, тем лучше.

Четвертая рекомендация врачей звучит так - худейте. Меньше сахара, больше белка - и ваши сосуды скажут вам спасибо.

В-пятых, специалисты советуют сократить потребление соли и добавить больше овощей и фруктов в рацион. В-шестых - уменьшайте стресс. Кажется, это легче сказать, чем сделать. Однако, как иронически замечают эксперты, если человек последуют всем вышеперечисленным рекомендациям, уровень стресса у него понизится автоматически.

И, наконец, бросайте курить. Никотин мгновенно повышает давление и пагубно влияет на сосуды: артерии сужаются, а их стенки теряют эластичность.

Врачи считают, что если выполнять эти простые правила, артериальное давление всегда будет в норме.