Похудение для ленивых: нужно только дышать

Желание иметь красивую и стройную фигуру увеличивается с приближением весны. Но современная жизнь диктует свой распорядок и часто бывает, что заниматься серьезными тренировками просто некогда.

Некоторые силовые упражнения для развития пресса могут быть вредны: в этом случае на помощь приходит дыхательная гимнастика. Она занимает десять минут в день и помогает расщепить жировые клетки и укрепить нервную систему. 

1. Первое упражнения выполняется стоя, ноги остаются на ширине плеч. На вдохе через нос надо максимально округлить живот, на выдохе через рот – втянуть его и задержаться в таком положении несколько секунд. 

2. Надо сделать глубокий вдох и выдох. После полного выдоха задержать дыхание на какое-то время и совершать резкие толчки животом. Повторить движение рекомендуют 15 раз.

3. Поможет и "вакуум": специальное упражнение для поддержания плоского живота. Во время выдоха стоя надо наклониться и максимально втянуть живот, пока он не "прилипнет". Задерживаемся в данном состоянии десять секунд и медленно вдыхаем. 

Дыхательная гимнастика дает быстрый визуальный результат и при регулярном выполнении способна поддержать стройную фигуру. 

Вместе с упражнениями следует отказаться от сладкой и жирной пищи. Стоит уменьшить количество соли в рационе: она задерживает воду в организме и не позволяет ускорить обмен веществ. 

"Утро" рассказало о том, как сохранить плоский живот после 50 лет.