Курс рубля
- Режим свободного падения: что ждет рубль в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
- Предсказано мощное падение доллара по двум причинам
Принято считать, что сбросить вес можно, отказавшись от очевидно вредных продуктов в пользу более здорового питания. Однако, если переборщить с полезными продуктами, можно также легко набрать лишние килограммы, отметил диетолог Энкарни Перес.
Для того чтобы похудеть, нужно исключить сладкое, жирное, выпечку и жареное мясо. При этом на замену перечисленным продуктам приходят орехи, натуральные йогурты, смузи, тунец, авокадо и другие популярные "полезности". Специалист же развеял мифы о "легких" продуктах для похудения.Так, ужин из салата с авокадо и орехами, тунцом и яйцами, щедро сдобренного оливковым маслом, точно не поможет вам похудеть, цитирует диетолога издание Lavanguardia.
В обильной порции такого салата может содержаться более 1500 калорий, что соразмерно дневной норме потребления калорий. В итоге пару приемов подобной пищи гарантируют вам набор лишних килограммов.
Энкарни Перес советует соблюдающим диету людям потреблять полезные продукты в умеренных порциях и комбинировать их, учитывая дневной лимит калорий.
Кроме того, диетолог призвал худеющих отказаться от бесполезных продуктов вроде колбасных изделий, вяленых сыров, алкоголя и ароматизированных йогуртов. Такие продукты лучше заменить полезным перекусом из яблок, бананов или цукатов.
Ранее "Утро" рассказывало, как сохранить здоровый вес на карантине.
Супруги предпочитали жить на широкую ногу
Стало известно, почему украинцы отказались от переговоров в Стамбуле