Курс рубля
- ЦБ РФ выступил с важным объявлением о курсе доллара и евро
- Аналитик Антонов назвал предел падения рубля в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
Из-за холодов и недостатка солнца зимой россияне часто чувствуют себя уставшими. На февраль приходится пик недостатка витаминов, и потому организм необходимо обогатить полезными веществами. Так, эксперт в сфере питания Сергей Тихонов рассказал, что сделать это можно, в первую очередь, пересмотрев рацион.
Сконцентрироваться стоит на сезонных овощах и фруктах, советует специалист. По его словам, в феврале это капуста, морковь, чеснок, помидоры, лук и красный сладкий перец. Тихонов сообщил, что эти продукты богаты клетчаткой, а также витамином А, который поддержит пострадавшую от морозов кожу и зрение.
Среди фруктов Сергей выделил цитрусовые. Он уверен, что, включив в рацион апельсины, лимоны и мандарины, можно пополнить организм витамином С, а значит, укрепить иммунитет, который в зимнее время сильно ослабевает.
"Еще в это время года распространены некоторые сорта яблок и груш, а также бананы", — добавил специалист в сфере питания.
Ранее диетолог Анжелика Дюваль рассказала, что недостаток солнца приводит к дефициту в организме витамина D3. Из-за этого кости становятся хрупкими, ногти и волосы растут медленнее, а также появляются проблемы с суставами. Специалист поделилась советами, как справиться с этим состоянием.
Ситуация складывается не в пользу Украины
Украинскому лидеру готовят роскошные условия за границей