Борьба с весенним стрессом: врач рассказала о доступных способах снижения тревоги

Человеческий организм весной особенно сильно подвержен стрессу из-за перестройки на новый световой день. А в особо напряженное время, когда из-за каждой новости усиливается тревога, нужно точно знать, как помочь своему организму. О том, как побороть весенний стресс, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. 

Эксперт заявила, что уменьшить уровень тревожности способна обычная вода. Дело в том, что при стрессе наш организм вырабатывает больше кортизола и меньше сератонина. Из-за этого человек начинает сильнее нервничать. Вода же блокирует синтез кортизола, и самочувствие улучшается. 

Другой действенный способ – дыхательная гимнастика. Сбалансированного эмоционального фона можно добиться через короткий вдох и замедленный выдох. Врач также добавила, что эффективной является техника трех циклов дыхания. На четыре счета делается вдох, затем на седьмой счет – пауза, а на восьмой – выдох. 

Наконец, специалист посоветовала не пренебрегать физической активностью. Гормоны стресса отлично перерабатываются во время работы мышц. В случае, если панические атаки не поддаются контролю, нужно обратиться за помощью к докторам, подытожила Зухра Павлова. 

Ранее мы писали о продуктах, которые помогут устранить стресс и тревожность.