Врачи рекомендуют: какие привычки и продукты сохранят сердце на шестом десятке

прочитано 1275 раз

продолжениеКакая боль сигнализирует о раке груди

Кардиологи советуют вместо таблеток - средиземноморское питание и физкультуру

Здоровое сердце важно всегда, особенно на шестом десятке лет. Из всех методов сохранения сердечного здоровья доктора дают совет обратить внимание прежде всего на физическую нагрузку. Велосипед, плавание, ходьба – любой способ, но не меньше 5 дней и хотя бы полчаса-час в день.

Сидячий образ жизни, по словам доктора, вреден здоровью, особенно после 50 лет. Прогулки на свежем воздухе и движение – вот первые секреты долголетия.

Второе, на что следует обратить внимание тем, кто намерен оставаться здоровым как можно дольше, это здоровое питание. Врачи советуют переходить на средиземноморский тип, то есть употреблять больше растительной пищи, рыбы жирных сортов, насыщенным жирам предпочесть ненасыщенные, а соль и простые углеводы ограничить.

Разумеется, если вы курите, в идеале стоит прекратить. Или хотя бы сократить количество выкуриваемых в день сигарет. Также стоит научиться переключаться на другую деятельность или вовсе отдыхать от работы. А еще – уметь "выдохнуть" при стрессе. И, конечно, спать хотя бы семь часов в сутки, что крайне важно для восстановления ресурсов организма.

Ну и по умолчанию – не надо избегать регулярных обследований у врачей, чтобы можно было своевременно определять и лечить возникающие проблемы со здоровьем сердца.

Ранее Утро.ру писало о полезных для сердца и печени продуктах.

06:50, 12.10.2023 Источник: Газета.ру ✓ Надежный источник

По теме

Улетевший из России Меладзе увяз в огромных долгах

Певец должен ФНС немалую сумму

Вылитая Пугачева: Орбакайте после долгого перерыва появилась на "Песне года"

Главной интригой 52-й "Песни года" стало участие Кристины Орбакайте. До конца не было ли известно, появится ли на фестивале старшая дочь Кристины Орбакайте.