Курс рубля
- ЦБ РФ выступил с важным объявлением о курсе доллара и евро
- Аналитик Антонов назвал предел падения рубля в 2024 году
- Что будет с долларом: бежать в обменники сломя голову рано
Пробежки ради здоровья и красивой фигуры любят многие люди. Однако некоторые бегают по улице только когда тепло. А с наступлением осени и зимы либо переходят в зал для продолжения тренировок, либо прекращают их до весны. Однако недавние исследования медиков доказали, что бег в холодную погоду гораздо полезнее. Многие врачи призывают пациентов не прекращать пробежки на открытом воздухе даже в холода.
Итак, разберем, чем хороши зимние пробежки. Во-первых, организму достается меньше температурного стресса. В жару гораздо опаснее бегать, потому что тело разогревается сильнее и нагрузка на сердце сильно возрастает. Во-вторых, зимний бег уничтожает куда больше калорий, чем комфортная пробежка весной или летом. Поэтому "холодные пробежки" куда лучше способствуют похудению и поддержанию нормального веса.
Наконец, зимний бег помогает превратить "плохой", белый жир, в "хороший" бурый, представляющий собой метаболическую ткань. Воздействие холода плюс нагрузка во время бега помогут преобразовать жир быстрее и качественнее. И это не говоря о том, что бег в принципе – полезное занятие, ибо любители этого вида спорта реже болеют сердечно-сосудистыми хворями и живут на несколько лет дольше, чем те, кто не любит физкультуру.
Как пишет портал "Ридлайф.ру", бессменный сотрудник медпункта Чикагского марафона доктор Джошуа Бломгрен, ортопед и постоянный сотрудник медпункта советует зимним спортсменам несколько простых правил, чтобы уберечь здоровье и получить максимальную пользу от тренировок.
Например, он рекомендует не выходить на пробежку в хлопковых или шерстяных костюмах, а предпочесть им плотную синтетическую ткань, имеющую водоотталкивающую пропитку, защищающие от ветра мембраны и термоизоляционные вставки. Кроме того, медик напоминает о пользе и удобстве многослойной одежды для зимнего бега. А еще советует пить воду до и после пробежки, не пренебрегать головным убором и закрывать рот и нос шарфом или воротником, чтобы не вдыхать ледяной воздух.
Ранее мы писали, какие хитрости применяла похудевшая на 12 килограммов женщина.
У Киева нет шансов
Способности вояк оставляют желать лучшего