Похудение без отказа от сладостей: советы диетолога

Собираясь худеть, чаще всего люди клянутся больше ни единой конфетки и вообще никаких сладостей. Звучит сомнительно, да и страшно все-таки совсем без вкусного. Хорошая новость для худеющих: сбросить вес можно, не приговаривая сладости к изгнанию из шкафа.

Автор книги о питании Сьюзи Баррелл советует установить всего четыре правила. И да, сладкое можно хоть каждый день... но не больше одного в сутки. Конфетка к утреннему кофе тоже считается. Отказаться эксперт советует от жареных продуктов и фастфуда. Даже замороженная смесь овощей полезнее, чем картошка фри.

В идеале полностью исключить алкоголь, но жесткие запреты часто работают наоборот, поэтому лучше поставить неполный запрет: например, не пить до четверга, а на выходных ограничиться максимум парой порций спиртного (не забываем, оно тоже калорийно).

Что касается кофе, тут хорошая новость для любителей американо или эспрессо: такого напитка можно сколько угодно. Капучино или латте подпадает под "закон о сладостях" выше и ограничивается одним разом в день.

Ранее мы рассказывали о популярном блюде корейской кухни, способствующем похудению.