Ученые навали способ прийти в себя после бессонной ночи

Ученые нашли простой способ "спасти мозг" после бессонной ночи — Фото: www.unsplash.com

прочитано 2163 раза

продолжениеКишечник скажет спасибо: ученые назвали полезную для микрофлоры ягоду

Восстановиться можно всего за 20 минут

Даже после тяжелой, бессонной ночи мозгу можно устроить небольшую "перезагрузку" – для этого достаточно короткой тренировки или дневного сна. Ученые Университета Макгилла выяснили, что оба способа заметно улучшают память после длительного недосыпа и помогают сохранить работоспособность.

В эксперименте участвовали 54 здоровых молодых человека, которым пришлось бодрствовать 30 часов подряд. После этого часть добровольцев отправили на 20-минутную тренировку, другим дали поспать 90 минут, а остальные продолжили обходиться без отдыха и физнагрузок.

Результат оказался впечатляющим: участники после тренировки или короткого отдыха справились с тестами на память примерно на 22% лучше контрольной группы. При этом исследователи обнаружили, что два способа действуют на мозг совершенно по-разному.

Дневной сон давал нервной системе возможность восстановиться и лучше воспринимать новую информацию. Физическая нагрузка запускала другой механизм – заставляла мозг эффективнее распоряжаться оставшимися ресурсами даже на фоне серьезной усталости. Такую информацию публикует портал "Ридлайф.ру".

Разумеется, тренировка не в силах полноценно заменить сон. Однако всего 20 минут физактивности могут на время "подзарядить батарейку", если нормально выспаться нет возможности.

Ранее был назван идеальный завтрак, который помогает снизить риск развития рака.