Хотите укрепить кости? Бегайте!

        Еженедельные пробежки в парке вряд ли помогут вам стать олимпийским чемпионом по легкой атлетике, но могут способствовать укреплению костных тканей, свидетельствуют результаты новых исследований.
        В исследованиях Центра контроля и профилактики заболеваний приняли участие более 4 тыс. афро-американских, белых и мексикано-американских мужчин. Более 900 человек сообщили, что бегают по крайней мере раз в месяц, а 3 тыс. 330 мужчин - что не имеют такой привычки.
        Авторы исследований сделали вывод, что "легкоатлеты" меньше весят, менее подвержены хроническим проблемам со здоровьем, не курят - в общем, чувствуют себя лучше "небегающих".
        Наблюдения показали, что плотность минералов в бедре "легкоатлетов" на 5% превышает аналогичный показатель у "небегающих", а плотность костных тканей - на 8%.
        Кости укрепляются даже в том случае, если бегать лишь раз в месяц. Но плотность костных тканей возрастает существенно, если бегать не менее девяти раз в месяц. При этом кости перестают укрепляться еще сильнее, если бегать чаще 20-ти раз в месяц - это своего рода "уровень насыщения", потолок.
        Хотя в исследованиях участвовали только мужчины, Майкл Муссолино из Центра сказал Reuters, что выводы распространяются и на женщин. Однако им не следует много бегать во время периода менструации, потому что это может привести к обратному эффекту - ослаблению костей.