Добиться высоких спортивных результатов помогает не столько предварительный "разогрев", сколько предварительное охлаждение.
По данным австралийского ученого Фрэнка Марино (Frank E. Marino), который проанализировал доступные научные публикации по этому вопросу, использование холодных ванн с контролем внутренней температуры может оказаться очень эффективным приемом.
Как полагают ученые, предварительное охлаждение увеличивает период времени, который спортсмен может двигаться на пределе сил до перегрева. После этого слишком много крови начинает поступать к коже для охлаждения, так что мышцы не получают достаточно кислорода. Перегрев наблюдается примерно при
Как подчеркнул автор работы из австралийского Университета имени Чарльза Стюарта, при охлаждении (а в ходе исследований обычно использовались холодные ванны) важно следить за температурой тела, причем внутренней - с использованием ректального термометра. Некоторые рекомендуют использовать такую ванну, в которую погружается только тело, а конечности с мышцами, которым предстоит работать, находятся в тепле.
Одно из исследований, в котором спортсмены после охлаждения проходили тест на бегущей дорожке, показало, что после охлаждения участники в среднем пробегали на четыре минуты больше. Таким образом, методику предварительного охлаждения действительно можно использовать в спорте. Ученые предупредили, что переохлаждение может привести к осложнениям, для чего и нужен контроль.
Результаты работы опубликованы в апрельском номере British Journal of Sports Medicine.
КОММЕНТАРИИ
Выбор редакции
"Никогда такого не было": в Германии пришли в ужас из-за катастрофы по всей Украине
ЦБ РФ выступил с важным объявлением о курсе доллара и евро
Макаревич* страшно оконфузился в аэропорту: уделался на глазах у всех
Шольц заявил о провале плана Путина по Украине
Рекомендуем
Кудрявцевой получила работу отмененных Галкина* и Ивлеевой
"Расплата за грехи": что говорили знакомые о болезни Заворотнюк
Новая возлюбленная Аршавина показала округлившийся живот
60-летняя вдова Михаила Задорнова выложила откровенную фотографию и восхитила мужчин
Необычная деталь подлодки РФ у берегов Кубы заставила Запад паниковать
Россия демонстрирует, на что способна
Подпольщики под Херсоном сдали колонну украинских войск армии России
Против киевского режима борются на всех фронтах
Выбор читателей
- Забили до смерти: в Петербурге убита знаменитая певица
- Живого "Пригожина" заметили в Африке: кадры взорвали Интернет
- Пропавшую две недели назад российскую певицу нашли мертвой
- Армения нанесла подлый удар по России
- На Кейт Миддлтон свалилось новое горе
- Решение России по Нарве вывело Борреля из себя
- Россия нанесла групповой удар по Украине: описаны последствия для Киева
- Снесли пушкой: во время инаугурации президента произошел неприятный инцидент
- Колонны ВСУ ринулись в Харьковскую область
- Кучера неожиданно набросился на известную телеведущую: "Ты мразь!"
- Больная Кейт Миддлтон залепила звонкую пощечину Меган Маркл: отыгралась на ребенке
- В США назвали вероятный срок отставки Путина
- Отставка Шойгу на первых полосах в России и за рубежом: "Очень плохие новости"
- СМИ: Путин и Си отвесили жесткую пощечину Вашингтону
- Актера Смолякова хотят выгнать из России
- ЕС жестко отреагировал на заявление Москвы о ракетных учениях с ядерными бомбами
- Раскрыта связь между Пригожиным и чистками в Минобороны
- США и Филиппины нанесли сокрушительные удары по китайскому танкеру
- Знаменитая 58-летняя актриса похвасталась фигурой в откровенном мини-бикини
- Не яйца и масло: какие продукты на самом деле влияют на уровень холестерина