В день человек должен делать 10 тысяч шагов

        Для поддержания здоровья и профилактики возникающих с возрастом болезней современный человек должен ежедневно преодолевать дистанцию в 10 тыс. шагов и вдобавок к этому каждую неделю примерно час уделять быстрой ходьбе. Такие советы содержатся в докладе Министерства здравоохранения и труда Японии. На его основе специальный комитет этого ведомства в течение года должен подготовить официальные рекомендации для населения страны.
        Эксперты Министерства пришли к выводу, что для профилактики т.н. "возрастных болезней" современный человек должен каждую неделю за счет обычного движения сжигать около 1 тыс. 450 килокалорий энергии. Для этого нужно каждый день проходить 10 тыс. шагов или совершать часовую прогулку. Можно также по часу уделять, например, работе в саду, мытью автомашины или уборке дома.
        Помимо этого человек должен также сжигать в неделю не менее 250 килокалорий за счет физкультуры. Это соответствует часу быстрой ходьбы или езды на велосипеде, 35 мин. бега трусцой или тенниса, 40 мин. плавания или аэробики.