Внимание, жара!

Москву накрыла долгожданная жара. Правда, теперь многие убеждаются, что хотели они чего угодно, только не этого. Переносить такую погоду тяжело практически всем. Кому-то нечем дышать, у кого-то кружится голова, но хуже всех приходится детям. Жара опасна для них не только солнечными и тепловыми ударами, но и общим воздействием на детский организм.

Самое неприятное – это, конечно, уже упомянутые солнечные и тепловые удары. Способы борьбы с ними стары как мир.

Чтобы избежать солнечного удара, ни в коем случае не выпускайте ребенка на улицу без головного убора. Модные нынче бейсболки тут вряд ли подойдут: вентиляция в них продумана плохо, и посему голова в таком уборе чаще всего еще больше парится и потеет. Нужно, чтобы кепка или панамка были сшиты из легкой светлой и обязательно натуральной ткани. Одежда тоже должна быть светлых тонов и натуральной, лучше всего – что-нибудь свободное.

С тепловыми ударами особо не поборешься, разве только соблюдая осторожность. Не стоит выходить на улицу для прогулок в самую жару, то есть с 12 до 16 часов. Придумайте, чем развлечь ребенка дома. Поиграйте с ним в какие-нибудь забавные и веселые игры. Если же жара настигла вас вне дома или прохладного помещения, постарайтесь не попадать под прямые лучи солнца, держась в тени.

При такой высокой температуре следует как можно больше потреблять жидкости (не менее 2-2,5 литров в день), причем касается это не только детей, но и взрослых. Это могут быть минеральная вода, соки (по возможности без сахара), компоты и т.п. Замечу, что не стоит увлекаться сладкой газировкой или молоком – они не только не утоляют жажду, но и в какой-то мере еще больше ее возбуждают.

О вреде пребывания на солнце особо распространяться не буду. Напомню лишь, что нужно каждый раз перед выходом на улицу мазать открытые участки тела солнцезащитными кремами.

Теперь что касается еды. Не стоит настаивать, если вдруг чадо отказывается есть в самый пик жары. Постарайтесь перенести трапезы на более ранее время. А в перерывах между едой давайте ребенку фрукты и ягоды, благо сезон подходящий. Самая лучшая еда сейчас – это овощи и легкие закуски. Мясо, конечно, детям необходимо, но для пользы дела можно сделать перерыв на пару недель. Зато овощные рагу, холодная окрошка наверняка придутся по вкусу любому маленькому гурману.

День можно сдвинуть на пару часов. Чем раньше малыш встанет, тем больше у него будет времени (до наступления самой жуткой жары) для развлечений и прогулок. А самую духоту он сможет проспать. Кстати, комнату, в которой спит ребенок, надо обязательно проветривать перед сном, предварительно сделав влажную уборку. Если есть лишний вентилятор, то можно его включать на время пока ребенок засыпает.

Но, конечно, лучше всего сейчас в деревне, у водоемов – и жара не кажется такой жуткой, и воздух куда более свежий, и лес охотно делится приятной прохладой и тенью.