Мониторы бьют не в бровь, а в глаз

Вот уже восемь лет как Американская оптометрическая ассоциация ввела термин "компьютерный зрительный синдром" (КЗС). Болезнь эта, которую вряд ли распознают в районной поликлинике, регулярно сражает порядка 10 миллионов американцев. Надо полагать, не намного меньшее число наших сограждан страдает от того же.

Основными проявлениями компьютерного зрительного синдрома является слезотечение, покраснение глаз, чувство инородного тела в глазу, боли при движениях глаз, а также боли в области глазниц и лба. Хотя бы раз в жизни хотя бы один из этих симптомов испытывал любой приличный юзер – в смысле тот, кто просиживает за компьютером несколько часов кряду. Ну, а об интернетчиках можно и не говорить: онлайнового серфера несложно вычислить по красным глазкам.

Возникновение неприятных симптомов провоцируют несколько факторов. Во-первых, это особенности компьютерного изображения. От картинки на мониторе исходит свет, что дает дополнительную нагрузку на глаза; помимо этого от экрана исходит и отраженный свет, в виде бликов. Во-вторых, изображение на мониторе имеет определенную частоту регенерации, которая, в зависимости от качества видеокарты, может колебаться в широких пределах. В-третьих, существуют определенные особенности человеческого восприятия.

Человеческий глаз можно сравнить со сканером или видеокамерой. Роль жидкокристаллической матрицы в глазу играет сетчатка – цвето- и световоспринимающая оболочка. Световые лучи, попадающие на сетчатку, вызывают запуск ряда биохимических процессов, которые приводят к возникновению электрических сигналов, передающихся в центр обработки информации – головной мозг. Если быть точным, то попадает информация в зрительный центр, где проводится анализ и синтез изображения.

При работе за компьютером в офисе помимо информации, поступающей с экрана монитора, зрительный анализатор воспринимает движения других работников по помещению, мелькание рядом стоящего телевизора и тому подобное. В таких условиях глазам приходится вольно или невольно двигаться чаще, при этом нередко без пользы для восприятия. В итоге через какой-то промежуток времени зрительный анализатор перегружается и организм запускает защитные реакции, чтобы заставить пользователя отойти от монитора: появляется головная боль, жжение в глазах и прочие симптомы, о которых говорилось выше. Как показали научные исследования, КЗС возникает у 80-90% пользователей после шести часов непрерывной работы за компьютером.

Однако существуют профилактические меры, которые позволяют предупредить появление компьютерного зрительного синдрома.

Начать необходимо с правильной организации рабочего места. В идеале монитор должен стоять на подставке, таким образом, чтобы середина экрана находилась на уровне глаз. Именно в таком положении информация на мониторе воспринимается зрительным анализатором при меньших потерях энергии. Экран должен располагаться на расстоянии 50-60 см от глаз пользователя: это оптимально с физиологической точки зрения и с точки зрения электромагнитной безопасности.

Затем – правильная настройка монитора:
– чем больше разрешение, тем лучше. Рекомендуемое минимальное разрешение – 800 на 600 точек;
– при цветном экране оптимальным считается режим true color;
– частота регенерации должна составлять 85 Гц (вообще, чем больше – тем лучше).

Третье, и самое важное – правильная организация своей работы:
– больше всего глаза устают при наборе текста, поэтому лучше освоить "слепой" метод печати;
– через 1-2 часа работы следует выполнять профилактическую гимнастику глаз. Для этого достаточно зажмуриться на 1 минуту, затем 1 минуту отдохнуть, после этого зажмуриться и нахмуриться. Затем упражнение повторить.

Берегите глаза!