Качественный сон – это основа здоровья, и заблуждения о нем могут серьезно навредить вашему здоровью. Вот три популярных мифа, в которые давно пора перестать верить.
"Мне достаточно 5 часов сна". Способность высыпаться за 4–5 часов – это редкая генетическая особенность, а не норма. Для большинства людей оптимальная продолжительность сна составляет 7–8 часов. Хронический недосып накапливает "долг сна", что приводит не только к усталости, но и к ухудшению памяти, набору веса и повышенному риску диабета и гипертонии.
"Мелатонин – это просто безопасная добавка". Мелатонин – это гормон, регулирующий наши биологические часы. Его бесконтрольный прием для "улучшения" сна может нарушить естественные ритмы организма и вызвать побочные эффекты: дневную сонливость, головные боли и скачки давления. Он также может взаимодействовать с другими лекарствами. Перед началом приема любых добавок, включая мелатонин, необходима консультация с врачом.
"Дневной сон заменит ночной". Дневной сон может помочь быстро взбодриться, но он не является полноценной заменой ночному отдыху. Именно ночью организм погружается в глубокие фазы сна, необходимые для физического восстановления. Дневная дремота часто сбивает режим и может усугубить бессонницу. Если без нее не обойтись, спите не более 30 минут и до 15:00, советует портал "Ридлайф.ру".
Ранее ученые обнаружили причину ухудшения памяти.
Акции крупнейшего китайского производителя оперативной памяти взлетели более чем на 500% в первый день торгов, превратив компанию в одного из самых дорогих технологических гигантов страны. Однако биржа оценила не только нынешний бизнес CXMT, но и надежду Китая обрести независимость от зарубежных микросхем.
Расследование длится уже несколько лет
Судьба нанесет удар, а затем щедро вознаградит: чья жизнь изменится после 23 июля
"Раньше не видела ничего подобного": британцы сняли НЛО в форме конфеты
Дети массово рухнули на землю во время линейки в честь погибшего на СВО
